菠菜木耳炒蛋的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、补气血、清肠胃等功效；可与鲫鱼、豇豆、圆白菜搭配；与麦冬、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、解热烦等功效；可与银鱼、干贝、牡蛎 搭配；与鹅肉、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；