百合花莲子小米粥的热量和减肥功效

百合花具有清热润肺、宁心安神、镇静等功效；可与梨、核桃、莲子搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、养心安神、抗癌等功效；可与南瓜、银杏、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、美容益寿等功效；可与百合、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与黄豆、凉薯、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；