| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油 | 克 | 1758千卡 | 879千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 美味简单 提拉米苏热量/卡路里1857千卡 | |||
 热量1857千卡,相当于铺瓷砖413分钟消耗的热量270 | |||||
1、蛋黄加25克糖 打发
2、蛋白加相同分量的糖，几滴柠檬汁，打发
3、鲜奶油打发
4、将前三步骤的料混合搅拌均匀
5、手指饼沾朗姆酒和咖啡液铺在容器底部，加步骤四的料铺，再重复铺一次饼干和奶油，放入冰箱冷藏3小时左右，撒上可可粉即可~~~
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、增强活力、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与茼蒿、丝瓜、香椿搭配；与兔肉、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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