豆腐黑芝麻汤圆的热量和减肥功效

1、买回来的黑芝麻用干锅中火炒一下，闻到香味，芝麻稍微泛亮，出点油就可以关火了，放凉后再磨粉。

2、晾黑芝麻的时候来和面，把内酯豆腐碾碎。

3、倒入和内酯豆腐同重量的水磨糯米粉，觉得干的话可以加少量的温水。和匀、揉至表面光滑。揉好的面图盖上盖子醒十到二十分钟。此时可以做黑芝麻馅料。

4、因为不同品牌的内酯豆腐含水量不同，面粉的吸水性也不同，所以面粉和水的量可根据自己的情况增减，最后揉好面团不粘手，不硬，按下去还有适当的弹性就可以了。

5、炒好并晾凉的黑芝麻放入研磨机中，不要贪多，每次放一点，这样磨出的黑芝麻粉才细，因为黑芝麻会分泌出油脂，一次放入太多黑芝麻的话容易坨在一起。

6、把磨好的黑芝麻粉放在一个大盆中。

7、放入两勺白砂糖。

8、放入两大勺蜂蜜。

9、放入一勺半或者两大勺大油。

10、做好的黑芝麻馅料。

11、把黑芝麻馅料分成等份的小球球。

12、取一块豆腐面团，用手团圆后再用手掌压成饼并放置在虎口处，把黑芝麻馅放到面饼上。面团的量是馅料的1.5倍。

13、用大拇指和食指将面团收口并按实。

14、攥好的汤圆像大蒜一样，用手指将尖掐掉，用手团圆。