酱牛肉的热量和减肥功效

1、牛腱子去掉表面粘膜，并用清水浸泡一两个小时，泡出血水，再彻底洗净。

2、香料的种类和用量可依个人口味增减，也可打磨成粉会更入味。

3、准备干黄酱。

4、干黄酱放入盆中，倒入水搅拌，使所有黄酱溶解。

5、大火煮开黄酱水。

6、沸腾后放入牛腱子。

7、水沸腾后，撇去浮沫，要撇干净。

8、加入香料。

9、搅匀转小火、慢慢炖约3个小时。

10、1小时的时候，可把老汤加入。

11、直至最后牛肉缩到原大小的一半就好了。

12、关火后，牛肉先不取出，仍在锅中，晾凉后放入冰箱冷藏一夜、使肉紧致，容易切片。