| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 新奥尔良海鲜炒饭热量/卡路里2233千卡 | |||
 热量2233千卡,相当于减肥操372分钟消耗的热量360 | |||||
1、用4勺黄油炒香2勺面粉，加洋葱，蒜，火腿丁，继续炒
2、然后加切碎的番茄，炒个5分钟
3、再加Oregano，2杯米，3杯热鸡汤，盖上盖子焖
4、过一会，翻一翻，水很少的时候，加虾
5、再炒一炒，继续焖煮一会，直到米全熟了就好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热解毒、美容等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、西兰花搭配；与桂鱼 、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
