| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 黄黑双料豆浆热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于午睡931分钟消耗的热量48 | |||||
1、黄豆与黑豆洗净，一起放入容器中；
2、加水浸泡过夜；
3、第二天早晨，将泡好的豆子滤去水，放入豆浆机；
4、加水至高水位线处；
5、豆浆机通电，按下全豆豆浆按钮；
6、十几分钟后，豆浆煮好；
7、用配套的滤网过滤豆渣；
8、过滤的过程中，不断用汤勺搅拌，充分将豆渣滤干；
9、滤掉豆渣的豆浆。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、防止血管硬化、降血脂等功效；可与香菜、茄子、小米搭配；与明虾、菠菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止大脑老化、治便秘等功效；可与柿子、鲶鱼、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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