| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜卷饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于仰泳8分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒸熟的南瓜和面粉。
2、南瓜捣成泥加入面粉中，加少许热水。
3、活成南瓜面团，静置20分钟。
4、搓成长条。
5、切成大小相同的面剂。
6、按扁，在每个面剂的一面刷上油。
7、将面剂刷油的一面相对，擀成薄饼。
8、锅烧热，将饼放入烙至金黄色。
9、翻面，同样烙成金黄色即可。
10、烙好的饼撕开。
11、卷入葱、酱和喜欢的蔬菜即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、清热解毒等功效；可与莲子、牛腩、墨鱼搭配；与大闸蟹、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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