| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 大拌手撕菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于跆拳道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、看看原料吧。
2、黄瓜用刀背拍松，切成大块。
3、香菜切段，蒜切成蒜末。
4、生菜，油麦菜，用手撕成大块儿。
5、所有蔬菜放盆中，加生抽，醋，香油，盐，白糖，黑白芝麻。
6、一起搅拌匀。
7、腌制半小时左右即可装盘。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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