| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 枸杞南瓜粥热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于吹号角71分钟消耗的热量120 | |||||
1、老南瓜去皮，洗干净，切小块
2、枸杞洗干净备用
3、珍珠米 淘洗干净后用清水浸泡半小时，大火煮开，加入老南瓜和枸杞，慢火熬煮至南瓜软烂，大米开花
4、加入冰糖，待煮融化后便可食用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、枣、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大闸蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
