| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芝香菠菜卷热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于曼波舞28分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜切去根部，冲洗干净，锅里烧开水放入花生油、盐后，倒入菠菜烫5分钟后捞出沥干水
2、取一干净毛巾，放上菠菜，包上拧干水
3、然后将菠菜铺在寿司席上，压成卷状，用保鲜膜包好，两头拧紧，放入冰箱冷藏1小时
4、取出菠菜卷，连着保鲜膜斜刀切段，去除保鲜膜后斜切面蘸上芝麻，最后淋上日式芝麻酱即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与白茅根、海带、花生酱搭配；与奶酪、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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