| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 彩椒培根焗饭盅热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于水中柔软体操313分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有的材料
2、彩椒在头部切下一个带蒂的小帽，挖去籽儿，备用
3、红萝卜切成和玉米大小，和玉米一起下锅焯水
4、焯水30秒左右捞出备用
5、培根和红萝卜切小丁，入锅炒香，直到培根热油煸出很香
6、倒入红萝卜和玉米一起翻炒均匀，然后装起备用
7、锅里放少许油，把冷饭倒入炒散然后加入之前炒过的所有材料，再翻炒均匀，撒上些许盐，装起。
8、准备好彩椒，把炒好的米饭倒入彩椒内，再在上面挤上沙律酱
9、烤箱210度，烤10分钟左右，再把彩椒盖子放入一起烤两分钟，ok可以盖上盖子出炉！
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、补钙等功效；可与羊肉、小米、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、延缓衰老、预防高血压等功效；可与松子、大豆、松仁搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
