| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 香煎玉米烙热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡,相当于蛙泳81分钟消耗的热量600 | |||||
1、打开罐头，倒出玉米粒，沥干水分
2、倒入生粉，与玉米粒搅拌
3、锅内入油，烧热后，倒出油，放入玉米，并用手铺平
4、加少许热油，并用手轻轻抖动并转动锅，使玉米饼凝固不粘锅
5、再倒入多点的热油，煎5-6分钟
6、最后出锅，撒些糖就可以了
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、减肥、降血压等功效；可与芥蓝、大豆、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、养颜、利水消肿等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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