| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 火腿番茄酱面包热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡,相当于高尔夫球176分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前一天发好面团（200克面粉、3克酵母粉、120克牛奶、2克盐），取40克面团整形成椭圆型，在中间压入半根火腿肠。
2、做好后静置10分钟。
3、挤上番茄沙司，也可以换成蛋黄酱。
4、200度，烤15分钟，美味的小餐包就做好了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与酒、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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