| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 沙拉口袋面包热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于滑水8分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料先全部预备好。
2、把厚片面包对切成两半，中间切一刀成口袋形，不要切断。
3、洋葱先切片放在冰水里冰镇15分钟能减少其辛辣味再切成小小丁。
4、全部馅料放在一起拌均匀。
5、生菜切成口袋面包却口差不多大小，把它塞进去。
6、再把切片的番茄片也放进去。
7、最后把拌匀的馅料塞进就成啦！
8、这一份多加了玉米粒的馅料。
9、做法一样，只是番茄多放2片。
10、再放下馅料就大功告成了！
11、趁还没吃掉，再来一张。
12、反正还有空位就再来一张吧！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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