| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 微波炉抹茶蛋糕热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于触身式橄榄球136分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把一个鸡蛋，蛋青和蛋黄分开，蛋青加白糖用电动搅拌杯打成硬泡。
2、另外把2匙面粉＋泡打粉＋抹茶粉搅拌（不加水）
3、黄打散（略微打散就可以了）＋牛奶就可以了 。把加入料的步骤2加入蛋黄中，搅拌
4、把蛋黄和面粉加入到打散的蛋青内，搅拌均匀 。把面糊到入一次性纸杯内，应该可以到入4个纸杯。 然后微波炉高火3分钟。出炉。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与香椿、玉米、桂圆搭配；与地瓜、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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