| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 木鱼花菠菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于游泳14分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠菜去根洗净，用开水焯一下；
2、焯好的菠菜过下凉水；
3、淋干菠菜上的水，切等长的段；
4、淋上日式酱油；
5、淋上少许清酒；
6、撒白芝麻；
7、撒上木鱼花搅拌均匀即可。
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、抗血栓、降血压等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、抗衰老等功效；可与花生、茄子、胡萝卜搭配；与黄瓜、酸奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
