| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 玉米香菇排骨汤热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡,相当于有氧运动342分钟消耗的热量275 | |||||
1、排骨洗净用凉水下锅，煮开，把血沫撇掉，洗净。
2、香菇洗净切花刀，玉米切断儿，葱切断儿，姜切片。
3、砂锅内放排骨，放入凉水，水要一次放够，加葱断和姜片，再放料酒。
4、煮开水后放入玉米和香菇，大火开后转小火炖煮1个小时，出锅前放盐和少许白胡椒粉调味即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、健脾开胃、降血脂等功效；可与鸽子、豇豆、花菜搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血压、抗癌等功效；可与牛里脊、豆腐、草鱼搭配；与野鸡、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；可与冬瓜、紫菜、茄子搭配；与香菜、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
