| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 满城尽带黄金甲热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于钓鱼194分钟消耗的热量180 | |||||
1、买几个馒头
2、买几个鸡蛋
3、准备三个鸡蛋
4、把三个打开,加上一点盐巴
5、把馒头切片.不要太薄.
6、将馒头两面沾上蛋汁
7、放入热油中,一直不断的翻馒头.记住.要用滚烫的油.还要一直翻动馒头
8、黄金馒头.就这样完成了喔..特别相.特别好吃.
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、改善贫血、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、海虾、青椒搭配；与柿子、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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