| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 7千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 海盐烤茭白热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于民族舞16分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材准备
2、把水擦净，
3、在烤盘中先铺上一层海盐，
4、再茭白的叶跟肉之间加层中卡上一些海盐，
5、最后把余下的海盐全撒在茭白身上。
6、入烤箱250度上下火烤20分钟后就可以了
7、入烤箱250度上下火烤20分钟后就可以了
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、利二便、补虚健体等功效；可与芹菜、牛里脊、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
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