| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 吉祥如意海鲜餐热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于刮胡子312分钟消耗的热量120 | |||||
1、九孔买回来,泡水.洗乾净
2、虾子,泡水.洗乾净
3、贝类.买回来.洗乾净
4、干贝.洗乾净
5、螃蟹.洗乾净
6、大盘子准备好
7、装饰菜,洗乾净.铺好在盘子上
8、白菜也要洗乾净.铺好
9、海鲜.一一下锅煮熟
10、葱,蒜,姜末,切好.准备配上六味鲜酱油
11、六味鲜酱油,加入
12、加入粗葱蒜姜末,调味一下.
13、将海鲜扑在盘子上面.准备上菜
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗结核、补骨添髓、利肢节等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与芹菜、红薯、茄子相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、通利肠胃、除烦解渴等功效；可与鲤鱼、鸭肉、栗子搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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