| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 凉拌银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于画画19分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳泡发，去掉黄色的根洗净，撕成小朵
2、加盐、白醋、味精、白糖、辣椒油适量拌匀
3、装盘开吃啦~~~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、美容、和血等功效；可与鸭蛋、豆腐皮、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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