| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 烧烤味的炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于坐飞机224分钟消耗的热量60 | |||||
1、鱿鱼剥皮
2、鱿鱼改花刀
3、鱿鱼改完花刀切小块
4、水烧开下锅，鱿鱼打卷就捞出来
5、炒锅倒油，烧热，放入配料爆香，然后放鱿鱼卷和辣酱，大火翻几个个就好了！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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