| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 芥菜饭.炒咸菜饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于网球53分钟消耗的热量480 | |||||
1、把芥菜洗乾净切小段
2、准备洋葱.以切小一点.少一点.点缀就好
3、先放油,油热後放入芥菜翻炒
4、加入饭.酱油,一起炒
5、可口的咸菜饭.准备上场
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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