| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 宅蒜炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于排球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、宅蒜去茎部及根须，洗净备用；
2、鸡蛋加少许盐打散备用；
3、锅内放油（我用的电饼铛），烧热后加蛋液炒散，拨至一边，加入宅蒜头继续炒；
4、炒至宅蒜头微微透明，加酱油继续翻炒至熟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米面、圆生菜、玉米搭配；与茶叶、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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