| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果冻粉 | 克 | 95千卡 | 381千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 芒果果冻热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于瘦身操73分钟消耗的热量354 | |||||
1、将芒果切成丁（芒果的切法请点这里）。
2、将250克清水烧开。
3、加入砂糖、果冻粉。
4、用打蛋器搅拌至糖和果冻充分溶解。
5、待水温放凉降至不烫手，将芒果丁倒进去。
6、再倒在布丁杯里，放冰箱冷藏至凝结即可。
清水的热量1千卡（每100克）；
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛脂降压、通便、减肥等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、抗氧化、调味等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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