| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 蓝莓蜜汁桑葚热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于打桌球82分钟消耗的热量150 | |||||
1、蓝莓酱放入蜂蜜调匀。
2、将蜂蜜蓝莓酱挤入柠檬汁调成汁。
3、将调好的蓝莓蜜汁倒入桑葚中拌匀即可。
4、倒入保鲜盒放入冰箱。
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有美容、抗衰老、凉血止血等功效；可与黑芝麻、五味子、小米面搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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