| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 排骨糯米粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于坐飞机442分钟消耗的热量60 | |||||
1、排骨用水清洗干净。
2、放入锅中加入1000ml清水。
3、糯米用清水浸泡30分钟。
4、芹菜切成小粒。
5、把锅大火烧开，用勺子撇去表面的浮沫。
6、盖盖转小火煮50分钟。
7、再放入泡好的糯米。
8、盖盖继续小火煮40分钟。
9、最后放入芹菜粒，盐搅匀关火即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、解热毒等功效；可与丝瓜、茄子、洋葱搭配；与黄豆、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、香瓜、兔肉搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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