| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 燕麦核桃水果酸奶热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于打猎171分钟消耗的热量300 | |||||
1、水果洗净，根据需要去皮、切块；
2、坚果去壳备用；
3、在盛器中倒入即食麦片、水果、坚果、酸奶、蜂蜜即可。
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺燥、补肾强心等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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