| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜火腿馒头小麻花热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于酒保457分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜切块 放进微波炉 打10分钟 取出 去皮 捣烂 加入面粉 酵母 和面 醒20分钟
2、面揉成小小条状 金锣火腿切成段 把 南瓜面条条缠在火腿上
3、上锅蒸10钟到15分钟 即可 哈哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、益气等功效；可与莲子、红枣、牛腩搭配；与山药、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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