五谷杂粮养生粥的热量和减肥功效

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、延年益寿、促进消化等功效；可与黑米、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有解酒、降血糖、抗癌等功效；可与枣、兔肉、薏米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、益气等功效；可与黑米、百合、西瓜搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降血压、增强记忆等功效；可与苦菊、莲子、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滋阴补肾、健脾养胃等功效；可与粳米、燕麦、红豆搭配；