桂圆红枣百合花生粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、活血祛瘀等功效；可与板栗、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、预防高血压等功效；可与黑豆、牛奶、小米搭配；与螃蟹、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、补血、丰胸等功效；可与百合、小米、鸡蛋搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润燥、宁心安神等功效；可与竹荪、核桃、银耳搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、造血、止血等功效；可与黄豆、枣、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；