桂圆枸杞蜜枣粥的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、恢复体力、健脑安神等功效；可与莲子、小米面、百合搭配；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、抗过敏等功效；可与牛奶、木瓜、板栗搭配；与银鱼、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、延长寿命等功效；可与银耳、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、活血化淤等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与文蛤、竹笋、牛排相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与板栗、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；