百合莲子豆浆的热量和减肥功效

百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容、解毒、利湿消积等功效；可与糯米、莲藕、桂圆搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩精、补脾止泻等功效；可与木瓜、枸杞子、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、润肠等功效；可与黑木耳、墨鱼、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、降血脂、止渴等功效；可与黑木耳、燕麦、燕麦片搭配；与圣女果、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；