杂粮时蔬蒸的热量和减肥功效

葵花子的热量573千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、提高免疫力、预防心血管疾病等功效；可与香芹、欧芹、芹菜搭配；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、延年益寿等功效；可与枇杷、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与乌鸡、小米、鲤鱼搭配；与螃蟹、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、清热解毒等功效；可与墨鱼、红枣、薏米搭配；与油菜、螃蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；