| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 椰奶秋梨热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于摘水果114分钟消耗的热量180 | |||||
1、秋梨洗净去皮，切小块；枸杞滤水备用。
2、锅中放入少量水，放入梨块、冰糖，水开后，小火煮5—8分钟。
3、把纯椰子粉倒入锅中（也可再添加适量牛奶，依据个人口味），放入枸杞，锅开后即可。
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、延长寿命等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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