| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 肉烧蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于吉特巴舞114分钟消耗的热量288 | |||||
1、肉和煮熟去壳的鹌鹑蛋。
2、起油锅，中小火煎鹌鹑蛋。
3、煎到这样，盛起备用。
4、起油锅，放入五花肉煸炒至变色。
5、加入老抽。
6、放入冰糖。
7、加大量料酒。
8、放入先前煎好的鹌鹑蛋一起煮。
9、大火烧开，小火煮至酱汁浓稠，肉、蛋入味即可。
10、装碗，同样是大、小帅哥的最爱！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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