| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯色拉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于修建房屋30分钟消耗的热量330 | |||||
1、将紫薯蒸熟，碾成泥，加入蜂蜜，牛奶拌匀
2、将入裱花袋将薯泥挤入小碗中，加入沙拉酱即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、益气力等功效；可与芹菜、猪排、猪小排搭配；与鸡翅、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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