| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 温拌西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于田径7分钟消耗的热量450 | |||||
1、将西兰花摘成小朵洗净
2、锅中加入水放入少许油和盐，烧开后放入西兰花焯熟捞出装入盘子，将蒜片和少许生抽拌入即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、促进生长等功效；可与牛肉、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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