| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 香芹百合热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于做饭30分钟消耗的热量150 | |||||
1、芹菜洗净切段
百合一瓣瓣的剥开除去边缘的一层外衣并洗净
枸杞洗净沥水
2、双立人炒锅内放入一点橄榄油 至6成热时下入芹菜大火翻炒一分钟
3、加入百合和枸杞翻炒至百合变透明 入少盐炒匀即可出锅
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、平肝降压、治疗高血压等功效；可与西瓜、葵花子、明虾搭配；与菊花、文蛤、南瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、清肺、抗癌等功效；可与枸杞子、芦笋、核桃搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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