| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 1635千卡 | 654千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 花生核桃露热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡,相当于高抬腿205分钟消耗的热量600 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、核桃剥去外壳。
3、用自己喜欢的方式把核桃和花生炒香。
4、去掉花生的红衣。
5、把去掉红外衣后的花生和核桃放入食特料理机中，研磨成粉末状。
6、取出，加入砂糖和水，中火煮至糖溶后转中小火继续煮至浓稠即可。
7、在煮的过程要不断地搅拌，以防粘底。
8、装杯，热食味道更香浓。
9、香香滑滑的，特营养。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、润燥滑肠、止咳等功效；可与芝麻、百合、荸荠搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、增强免疫力、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋润皮肤、止血、补脾等功效；可与猪蹄、豆浆、莲子搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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