| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 112千卡 | 373千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 香滑花生糊热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于叮当舞138分钟消耗的热量330 | |||||
1、将熟花生仁剥去红衣。
2、放入干磨杯中，设置高速搅拌。
3、把打磨好的花生粉放入盘中备用。
4、将糯米粉和藕粉混合搅拌均匀。
5、在料理杯中倒入800克清水。
6、一次将混合均匀的糯米粉和藕粉倒入料理杯中，低速搅拌均匀。
7、接着将全部的花生粉、1大勺花生酱和纯牛奶倒入料理杯中。
8、中速搅拌至均匀无结块后倒入小锅中，加入冰糖。
9、开小火，朝一个方向不停搅拌至煮沸呈浓稠状关火。
10、盛入碗中，撒上少许熟芝麻、花生碎即可。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、降低胆固醇、防癌等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、健脾养胃等功效；可与桑葚、百合、红豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增加食欲、通便止泻、帮助消化等功效；可与鲢鱼、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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