无花果玉米煲鹌鹑汤的热量和减肥功效

鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有保护血管壁、健脑、预防动脉硬化等功效；可与辣椒搭配；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；可与芒果、南瓜、蕨菜搭配；与黄豆、甘草、羊肝相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血压、增加记忆力等功效；可与烤肉、芥蓝、牛膝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与香菜、绿豆芽、香菇搭配；与白萝卜、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；