润湿糖水的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、化痰、治疗高血压等功效；可与姜汁、核桃、无花果搭配；与猪肉、羊肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、益胃等功效；可与鸡蛋、梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、补脾止泻等功效；可与银耳、花生、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、和胃润肺等功效；可与银杏、黑芝麻、石榴搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与栗子、兔肉、花生搭配；与葱、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；