| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 黑胡椒培根汉堡热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于垒球193分钟消耗的热量300 | |||||
1、用研磨器磨成颗粒
2、先把奶酪片放到面包底胚上,把研磨好的黑胡椒粒均匀的撒到上面
3、培根上锅两面煎熟
4、把煎好的培根放到奶酪上,在上面抹上蛋黄酱
5、把生菜和紫甘蓝洗干净后用厨房用纸吸干水份
6、将生菜和紫甘蓝放到培根上,在把面包上胚盖上就万事大吉啦
7、用保鲜膜包装好
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、补虚损、改善贫血等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥、防腐抑菌等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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