| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 清甜软嫩南瓜烙热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于冰上掷石游戏42分钟消耗的热量240 | |||||
1、小南瓜去皮，削薄片，鸡蛋打散；
2、将南瓜片放入料理盒，加入蛋液；
3、表面均匀撒上切碎的小红辣椒；
4、均匀撒少许盐和糖，盖上料理盒盖，送入微波炉，高火加热5分钟即可。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与排骨、墨鱼、芦荟搭配；与鲤鱼、羊肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、保护肝脏等功效；可与北极虾、玉米、基围虾搭配；与消炎片、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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