山药南瓜粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、长志安神、降血糖等功效；可与银杏、鳗鱼、红枣搭配；与虾、藻类、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、通便等功效；可与燕麦、五花肉、薏米搭配；与辣椒、羊骨、带鱼相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与南瓜、鹿茸、木瓜搭配；与牛奶、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、帮助消化等功效；可与红薯、猕猴桃、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；