无花果玉米煲鹌鹑汤的热量和减肥功效

鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有保护血管壁、补中益气、抑制血小板凝聚等功效；可与辣椒搭配；与猪肉、火腿、杏鲍菇相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、润肠胃等功效；可与紫菜、苋菜、藕搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、利水通淋等功效；可与花菜、松仁、豇豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；可与香菜、莴笋、圆白菜搭配；与水萝卜、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；