枸杞、红枣、小米、玉米渣粥的热量和减肥功效

1、小米和玉米渣的比例是3:1
打好一锅水（水量和米的比例和煮白粥差不多。），放火上烧。
同时分开洗净小米和玉米渣 各自泡水

2、水烧开后放入小米，改小火煮5分钟左右，放入玉米渣，继续小火慢煮。

3、在继续煮了10分钟左右，放入红枣，枸杞继续煮5到10分钟，即可。具体可以自己开盖看看情况。关火焖一会儿 即可盛上。