养心补肺药膳的热量/卡路里_养心补肺药膳的做法

1、先把各种米淘洗好放进锅内，然后把剥好的银杏洗后下锅
2、还有莲子，注意这是没有去那层褐色皮的莲子。听买者说：那种白色的用水泡过，最好不要买
3、还有银耳，用这种带有黄色的这种。主要是添加这三种食材
4、大火烧开后，用慢火煨一个小时左右。或者分时间段去烧一阵子，再闷一阵子的方法可以省火、省电。这样时间可适当延长。最后，喝粥以前放入适量白糖搅拌就好啦。这样的一碗就是晚餐了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、补脑益智等功效；可与兔肉、红豆、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、健脾胃等功效；可与香菇、猕猴桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

养心补肺药膳的热量和减肥功效